流感高发季，谢岗医院中医教你筑牢“防护墙”

山水谢岗 2025-12-08 10:16

近日，随着流感进入高发期，如何科学有效预防成为市民关注热点。谢岗医院主任中医师陈晓传结合中医“未病先防，既病防变”理念，为公众提供了一系列实用建议。

陈晓传指出，中医强调“正气存内，邪不可干”，预防流感关键在于“扶正气、避邪气”。在“未病先防”阶段，应从起居、饮食、穴位保健等多方面筑牢身体防线。

起居方面，要“适时添衣，重点保暖”，尤其保护好颈部、背部督脉、腹部肚脐和足底，这些部位受寒易损伤阳气。流感高发期应减少前往人群密集场所，佩戴口罩，从室外进入室内可稍作停留，避免“穿堂风”直吹。冬季应早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气潜藏。

陈晓传表示，流感的症状主要是有发热、头痛、肌肉酸痛、咽喉疼痛、干咳、鼻塞、流涕，还有恶寒发热。伴随有食欲减退等，但是有部分人是没有症状的。日常生活当中，注意不要去人流密集的地方，保持室内空气的畅顺流通。另外，要饮食有节，要记得避免生冷寒凉的食物。

陈医师介绍，晨起饮用姜枣茶散寒暖中，日常可食用白萝卜汤理气化痰，或煮黄芪大米粥补气健脾。若稍感着凉，可用葱白、淡豆豉煮水饮用，发散风寒。

穴位保健简便有效，每日按揉足三里、迎香、风池等穴位，每穴3至5分钟，可健脾益气、通鼻窍、祛风邪。体质虚寒者还可艾灸大椎、神阙等穴位以提升阳气，但需注意防烫伤，阴虚火旺者慎用。

医生提醒，老人、儿童及慢性病患者尤需注意防护，一旦症状持续或加重，应及时就医。

中医防流感，重在日常调护。通过顺应天时、调理饮食、穴位保健，人人皆可筑起身体的“防护墙”，安稳度过流感季。

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